by przytyc

Poczytaj... 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga :62 Wzrost :175 Cel treningowy :Siła(?) Staż treningowy na siłowni :Kiedyś chodziłem,ale przestałem Uprawiane inne sporty : Wieczorami albo popołudniami wyjdzie się pograć.Na lato szykuje się do gry w koszykówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek, meble Dieta [...]

Wlasnie sek w tym ze diety jakos nie umiem utrzymac i niestety nie regularnie jem ( co prawda duzo jem, czesto i to co trzeba) ale nie moge przytyc, mam takie pytanko, czy jedzac regularnie poszla by troche masa?? I drugie czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem [...]

[...] ale nie chciaęłm juz zasmiecac forum chodzi o moje HST, mam co najmniej "dziwne" rezultaty jego stosowania. dodam ze jestem teraz przy "piątkach" 1)przytyc przytylem i to znaaaacznie, ale głównie na tłuszczu, nagle sie wszystkie spodnie ciasne zrobiły. 2)siły mi dosłownie NIC nie przybyło, powiedziąłbym ze nawet nieco [...]

Jesli chodzi o mase to spoko moge zlapac nie jestem ograniczony ze musze trzymac wage. Moge przytyc i to nawet sporo tylko, ze ja chcialbym sie podrzezbic. Jesli bym zlapal pare kilo i jescze sie podrzezbil to byloby super ale to ciezkie do wykonania. Wszyscy polecaja propa wiec sie chyba na niego zdecyduje i wygladalo by to nastepujaco: 1-6 prop [...]

siema.mam lat 15 186cm wzrostu i waze 63kg .chcem przytyc i zbudowac rzezbe i mase:D I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g musli - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g zamiast jogurtu lepiej wypij kefir Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]

cos z dieta musiało byc nie do konca jak nalezy, mono samo w sobie by Ci tak nie podlalo. a siłka oczywiscie pod dany cel, jezeli nie masz zamiaru przytyc to regulujesz to dieta

Rozumiem, więc co w tym dziale może dowiedzieć się początkujący?:) Szperałem i nie ma tam nic co by przybliżało moją sytuację ( chodzi o wzrost i wagę) potrzebuję indywidualnej opinii fachowca na co skierować dietę i ćwiczenia żeby nie przytyć jak głupi, czy spaść z wagi i nie robić czegoś niepotrzebnie

ehh sora za błąd ale już tego nie poprawię ;p A co do diety to jak ją ułożyć od siebie ? 1kg/tyg to jest spore zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak to ułożyć. a nie przydało by się z 10kg przytyć ? To zaczę ten trening metodą Oliviera Lafay i zobaczymy jego efekty Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-23 19:49:58

Interesuje mnie rzezba ale i masy by sie troche przydalo waze 78kg 185cm wzrostu i chcialby max przytyc do 2 kg

"Interesuje mnie rzezba ale i masy by sie troche przydalo waze 78kg 185cm wzrostu i chcialby max przytyc do 2 kg" - to sie zdecyduj- maso-rzeźby nie da sie zrobic

w sumie może i masz racje, ciężko powiedzieć chciałbym dobić do 38 cm w lapce i tyle by mi wystarczyło:)w sumie jeszcze 5 tyg nitro i krety wiec może do 36 ,37 coś tam wskoczy mam nadzieje,a co po cyklu wziąć,czy może skupić się tylko na diecie? aha jak sprawdzałem zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi ze 3 tys to na potrzymanie masy zęby przytyć [...]

No tak , rozumiem, Suplementy nie maja stanowic diety tylko dodatek do niej. A co do tej wagi to masz racje, ze powinien byc jeszcze podany BF. Wiadomo , ze nie chcialbym przytyc nie wiadomo ile i w dodatku miec jeszcze problem z redukcja wagi. Dlatego zastanawiam sie jaki "wagowy cel" sobie zalozyc by osatecznie zajac sie rzezbieniem .

[...] 100g ryż lub chleb zytni pelnoziarnisty 100g słonecznik 22:00 płatki owsiane 30 g twarog chudy 100g moze ta bedzie dobra ? ;) wydaje mi sie ze juz lepiej bd troche , a kreatyne bym mogl dorzucić hmm odrazu czy lepiej nie ? czy jakbym powiedzemy przytyl 5 kg ? i czy by udalo mi sie przytyc 15 kg do konca czerwca ? dzieki za odp i pozdrawiam

czy jakbym powiedzemy przytyl 5 kg ? i czy by udalo mi sie przytyc 15 kg do konca czerwca ? Czy ja jestem wróżką ? makrele dawaj kilka razy w tyg tylko

Mleko właśnie nieco pomogło, bo po wypiciu go na śniadanie nie mam takiego bębna jak po jakiejś jajecznicy czy kanapkach (od razu rano po mleku toaleta wzywa). Był czas, że nabiału nie jadłem w ogóle, ograniczony był do zera, więc to nie on jest problemem. Swego czasu jadłem nawet czysto jak typowy kulturysta, kalorie na podobnym poziomie co tutaj [...]

Nie rozumiem takich ludzi. Dlaczego ktoś by miał układać plan za Ciebie? Poczytaj posty podwieszone ułóż coś sam i wklej i Dieta to podstawa. Zobacz ile ważysz. Bez michy chcesz przytyć?

No okej w miarę wiem co i jak także spróbuję w okresie 1-3 miesięcy przytyć ile się bd dało :) ułożę taką przyzwoitą dietę sobie, a potem może coś dodam, na razie nie wiem co, w sumie jak tam jest napisane gainer by przydał się teraz do uzupełnienia węglo i białka bo ja za dużo nie jem, bo po prostu nie mam takich możliwości, jem najczęściej to co [...]

Zobaczymy :D Fundusze na odżywki będą lecz jesteście na nie - czyli dieta niby. Jestem chudy - mam chude kości - mało jem dlatego ciężko mi przytyć - często brak apetytu ale za to w nocy się budzę by jeść i pić. Może jestem ektomorfikiem ? Wtedy ok 4Kkcal będę musiał spożywać ale jak ?!

[...] metabolizmu moze byc trening ( czym ciezszy trening i dluzszy tym wiecej kalori spalasz) i organizm chce to nadrobic i dlatego jestes bardziej glodny. Mysle ze to tez od psychicznego nastawinia zalezy. Mysle ze to nie prbolem wiele osob by chciAlo wiecej jesc i moc przytyc. Jezeli jest ci trudno przytytyc to chyba dobrze ze masz taki apety?